Vor den Examen ist nach den Examen. Wann immer Du im Medizinstudium bist, musst Du irgendetwas lernen. Ich weiß, dass dieses Lernen nicht in allen Fällen super angenehm ist und Du nicht morgens aufstehst und Dich freust, dass Du lernen kannst. Das ist menschlich und normal und geht allen so. 

In dieser aufregenden, aber oft stressigen Zeit des Studiums ist es von entscheidender Bedeutung, dass Du Dir immer wieder bewusst machst, dass ein klarer Kopf der Schlüssel zu Deinem Erfolg ist. Denn nur wenn Dein Geist in Topform ist, bist Du auch in der Lage, neues Wissen aufzunehmen, zu verarbeiten und effektiv anzuwenden.

Prüfungen können zweifellos eine herausfordernde Zeit sein, die mentale Klarheit und Konzentration erfordert. In diesem Wirrwarr von Lernstoff, Büchern und Notizen kommen erfrischende und nahrhafte Getränke ins Spiel, um Dich auf Deinem Weg zu unterstützen. Damit Du keine Zeit damit verlierst, stundenlang Rezepte auszusuchen oder rumzuprobieren, habe ich hier einige köstliche, vitaminreiche, und vor allem alkoholfreie Mixgetränke für Dich auf einen Blick. Sie alle haben gemeinsam, dass sie Deinen Geist stärken und Dich durch die anspruchsvolle Zeit des Studium bringen können:

Bananen-Spinat-Smoothie

Dieser Smoothie ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Mische eine reife Banane, eine Handvoll Spinat, griechischen Joghurt und etwas Honig oder Agavendicksaft. Du erhältst eine cremige und nahrhafte Option, die deinen Körper mit Energie versorgt.

Du brauchst

• 1 reife Banane
• 1 Tasse (30 bis 40 g) frischer Spinat
• 1/2 Tasse (120 ml) griechischer Joghurt
• 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft
• 1/2 Tasse (120 ml) Wasser oder Mandelmilch

Mische alle Zutaten im Mixer, bis sie cremig sind. Bei Bedarf mehr Wasser oder Mandelmilch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Beeren-Explosion

Kombiniere verschiedene Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren in einem Mixer. Füge etwas fettarmen Joghurt oder Mandelmilch hinzu und mixe alles zu einem köstlichen, antioxidantienreichen Getränk.

Du brauchst

• 1 Tasse gemischte Beeren (140 bis 150 g), also Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren
• 1 Tasse (240 g) fettarmer Joghurt oder Mandelmilch

Gib die Beeren und den Joghurt bzw. die Mandelmilch in den Mixer und mixe sie, bis die Mischung glatt ist. Du kannst auch etwas Honig hinzufügen, wenn du es süßer magst.

Ananas-Kokosnuss-Smoothie

Mixe frische Ananasstücke mit Kokosmilch und einem Spritzer Limettensaft. Dieser exotische Smoothie ist nicht nur lecker, sondern liefert auch Vitamin C und gesunde Fette aus der Kokosnuss.

Du brauchst

• 1 Tasse (150 bis 160 g) frische Ananasstücke
• 1 Tasse (240 ml) Kokosmilch
• Saft von 1/2 Limette
• Eiswürfel nach Belieben

Mische die Ananasstücke, Kokosmilch und Limettensaft im Mixer, bis sie gut vermischt sind. Füge Eiswürfel hinzu und mixe erneut, um eine erfrischende Konsistenz zu erhalten.

Mango-Lassi

Ein klassisches indisches Getränk, das du leicht zu Hause zubereiten kannst. Mixe reife Mangostücke mit Joghurt, Milch und einer Prise Kardamom für einen erfrischenden und exotischen Geschmack.

Du brauchst

• 1 reife Mango, geschält und entkernt
• 1 Tasse (240 ml) Joghurt
• 1/2 Tasse (120 ml) Milch
• Eine Prise gemahlener Kardamom
• 1 Esslöffel Honig

Mische alle Zutaten im Mixer, bis sie glatt sind. Mit einer Prise gemahlenem Kardamom und einem Hauch Honig garnieren.

Apfel-Zimt-Smoothie

Schneide einen Apfel in Stücke und mixe ihn mit fettarmer Milch oder Mandelmilch. Füge eine Prise Zimt hinzu, um diesem Smoothie eine warme und herbstliche Note zu verleihen.

Du brauchst

• 1 Apfel, geschält, entkernt und in Stücke geschnitten
• 1 Tasse (240 ml) fettarme Milch oder Mandelmilch
• 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
• Honig nach Geschmack

Mixe die Apfelstücke, Milch, Zimt und Honig im Mixer, bis sie gut vermischt sind. Mit einer Prise Zimt bestreuen, wenn du möchtest.

Kiwi-Bananen-Grünkohl-Smoothie

Dieser grüne Smoothie enthält reichlich Vitamin C aus Kiwis und Bananen sowie die gesunden Nährstoffe aus Grünkohl. Mische die Zutaten mit Wasser oder Kokoswasser für eine erfrischende Variante.

Du brauchst

• 2 Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten
• 1 reife Banane
• Eine Handvoll frischer Grünkohl
• 1/2 Tasse (120 ml) Wasser oder Kokoswasser

Mische alle Zutaten im Mixer, bis sie glatt sind. Du kannst auch einen Spritzer Limettensaft hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Wassermelonen-Minze-Frischkost

Wenn du nach einer erfrischenden und durstlöschenden Option suchst, ist Wassermelonen-Minze-Wasser eine großartige Wahl. Einfach frische Wassermelone mit Minzblättern und Wasser mixen.

Du brauchst

• 2 Tassen (180 bis 200 g) frische Wassermelonenstücke
• Ein paar frische Minzblätter
• 1/2 Tasse (120 ml) Wasser

Gib die Wassermelonenstücke und die Minzblätter in den Mixer und mixe sie, bis sie gut vermischt sind. Bei Bedarf Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Gib den Rezepten auf Wunsch eine persönliche Note

Denke daran bei allen Rezepten daran, die Menge der Früchte und anderen Zutaten an Deine persönlichen Vorlieben anzupassen, um den Geschmack zu optimieren. Obst-Mixgetränke sind nicht nur lecker, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, wichtige Nährstoffe in Deine Ernährung aufzunehmen, während Du Dich auf das Lernen konzentrierst. Genieße Deine gesunden Getränke und viel Erfolg beim Auswendiglernen!

Gefrorenes spart Zeit und Geld

Und als abschließenden Tipp: Wenn Du gefrorene Früchte verwendest, sparst Du Dir das Waschen und Putzen der Früchte und kommst oft auch preisgünstiger als mit frischem Obst, bei nahezugleichen Nährstoffen.   

Lass es Dir schmecken!